分かった。解った。

日々の分かった事を書いていきます。

【インサイドヘッド 自分と、感情との距離感を保つ為に、感情に名前をつける。】



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吊り広告みたら、
インサイドヘッドというディズニー映画?の宣伝があり、

頭の中の感情たちがあなたを幸せにします。

のコピー。

いつ、どんな本で勉強したか、まったく忘れてしまったのですが、

そんな感情の管理方法あった気がする!

怒りの感情はフランク
悲しみはジョニー(UAか!)
楽しい感情にファニー

みたいな感じで名前をつけようっていうセラピーの提案があって、

ああ、なるほどって思った記憶がありました。

例えば、

いつも怒ってしまって、自分を失ってしまうっていう人は

怒りの感情が出てきたら

あっ、フランクが出てきて、また怒ろとしている。

と、ありのままの自分の感情を
メタ認知(俯瞰して客観的に観る)
することで、感情のコントロールが上手くなるよ!っていうテクニックだったんです(^○^)

調べたら、
非暴力コミュニケーション(NVC)といい、
感情のままにアクションしないテクニックとのこと。

なんかネーミング、イマイチ‥(笑)

まさにこの映画そのままやん^ ^

ディズニー映画やから、
すごく上手いことカタルシス作って、難しい理論を簡単に楽しく観せるんやろなぁ〜。

自分の周りの
セラピスト、サイコロジスト、
心理学に興味がある人を誘って、
みんなで映画観て、感想を、コメダかスタバでシェアする会したら面白そう^ ^

マイカルで演ってるかチェキろ。
日曜日の午前中くらいにマイカル(イオン茨木)でやりましょう✨

7月18日から上映らしいです。

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/インサイド・ヘッド