All in the Flow

全ては流れの中に。日々の分かった事いろいろを書いていきます。

井口 晃さんの朝の習慣

パワートークなどで有名な全世界で活躍している井口晃さんの

朝の習慣です。

 

著書

 

 

 

1. 朝日を浴び、太陽の光を全身に浴びる  

:朝一番に朝日を浴びる事により、   

脳が、1日の始まりだと認識して、   

脳が最高の働きをしてくれるようになります。

 

2. 500mlの蒸留水と生絞りレモンを混ぜたものを飲む  

:寝てる間に水分が足りない状態になっているので、   

朝1番に水分を取り入れることが重要です。   

そして、朝一にレモンを取り入れる事により、   

腸内運動が活発になり、  お通じがよくなります

 

3. トイレに行く     

:用を足します。(笑)

 

 

4. 40分ほどの運動を行う     

:具体的には、   

ジムで筋肉トレーニングをしたり、  

 ランニングやウォーキングをしたり、  

 サーキットトレーニングをします。   

大切なのは、   心拍数を上げ、   汗をかき、   全身を動かすことです。   これにより自分の体と脳が目覚め、   本格的に体が目覚めます。

 

5.  グリーンドリンクを作り、飲む   

:イキイキ酵素君という低速ジューサーで、    

生の野菜を中心にした    

グリーンドリンクを作ります。       

私がよく飲むジュースレシピは、    

青リンゴ、人参、しょうが、ほうれん草、    

小松菜、きゅうり、パセリ、にんにく、 セロリです。     

 

6. シャワーを浴び、歯磨き、舌磨き、歯間ブラシ、   

鼻うがい、うがいを行います。  

:全身をきれいにし、  

 呼吸器系をきれいにし、   

集中力を高めます

 

7. 机と部屋をきれいにし、  

今日1日の計画を立てます    

:5分だけ掃除をし、   

1日の計画を1枚の紙に   

今日やるべき事を全て書き出します。

 

以上です。 

 

 

人生の9割は逃げていい。

人生の9割は逃げていい。